사진=클립아트코리아 > 1 : 1 문의

사진=클립아트코리아 사진=클립아트코리아 일상생활을 바쁘게 살다 어느 날 문득 내 몸을 내려다보니, 뱃살이 두둑이 생겨있는 게 보인다. 뱃살은 뭐든 많아지면 안 좋겠지만, 피하지방보다 내장지방이 몸에 더 해롭다. 나를 살찌운 것이 내장지방인지 알 방법이 있을까? 피하지방은 피부밑에 축적되고, 내장지방은 소장과 대장 등 장기에 쌓인다. 이에 내장지방은 피하지방과 달리 지방세포 사이에 염증 세포가 잘 끼어든다. 내장지방이 분비하는 염증 물질은 혈관을 공격하고 심근경색, 뇌경색 등 심뇌혈관질환 발병 위험을 높인다. 내장지방은 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린의 기능도 떨어뜨린다. 인슐린이 제 기능을 못 하면 우리 몸에는 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증 등과 같은 대사성 질환이 발병하기 쉬워진다.내 뱃살이 피하지방 아닌 내장지방인지 알려면 뱃살 형태와 허리둘레를 확인하면 된다. 윗배는 들어가고 아랫배만 볼록 나왔다면 피하지방이 쌓이고 있는 단계다. 그러나 배에 공이 들어간 것처럼 배가 전체적으로 둥글게 나왔다면 내장지방이 많이 쌓였을 가능성이 크다. 줄자로 배꼽 주변의 살집이 가장 두터운 곳 둘레를 쟀을 때, 남성은 90cm 이상, 여성은 85cm 이상일 때도 내장지방이 쌓여있을 가능성이 크다. 뱃살을 만져보는 것도 방법이다. 피하지방이 많으면 상대적으로 뱃살이 물렁물렁하고, 내장지방이 많으면 딱딱하다. 천장을 보고 누워 가볍게 무릎을 세운 상태에서 긴장과 뱃심을 푼 뒤, 양손으로 배꼽 주위 살을 만지는 게 그냥 서서 만지는 것보다 정확하다. 피하지방형 비만은 이때 살이 뭉텅이로 잡히고, 내장지방형 비만은 피부만 잡힌다. 만약, 배꼽을 중심으로 윗배와 아랫배가 모두 나와 울룩불룩 접힌 뱃살을 지니고 있으면 내장지방과 피하지방이 모두 쌓인 상태다.내장지방을 빼기 위해선 식습관 관리와 운동을 꾸준히 병행해야 한다. 우선 빵이나 과자 등 정제 탄수화물 섭취를 줄여야 한다. 에너지로 사용되지 못한 탄수화물은 중성지방으로 변환돼 몸에 내장지방으로 축적된다. 탄수화물 대신 단백질 섭취에 집중하자. 근육이 많아야 살아가는 데 필요한 열량인 기초대사량이 높아지기 때문에 살 1928년 3월 나혜석은 밀라노 라 스칼라극장을 찾았다. 오페라를 보곤 '무한히 행복스러웠다'고 썼다. 1935년 1월 테너 이인선은 마스카니가 지휘한 오페라 '네로네'초연을 보고 '소리없이 감격하고 취했다'. 100년 전 조선인의 '꿈의 극장'이던 라 스칼라 음악감독에 정명훈이 지명됐다. /일러스트=조선디자인랩 이연주 1927년 6월 세계 일주를 떠난 나혜석은 이듬해 3월 이탈리아 밀라노로 향했다. 두오모 성당과 레오나르도 다 빈치의 걸작 ‘최후의 만찬’을 감상하고, 라 스칼라 극장에서 오페라를 봤다. 두오모 성당 근처 라 스칼라 극장 외관은 지금도 화려하기보다 여느 건물처럼 소박하다. 하지만 극장에선 세계 최고 수준의 오페라, 발레가 공연된다.나혜석도 그렇게 느꼈던 듯하다. ‘외관은 평범하지만 무대배경이며 출연하는 수백명 배우의 의상, 연기, 노래, 음악이 빈틈이 없었다. 나로서는 파리에서나 베를린에서 보지 못하던 것을 보았다. 거기 앉아 관람하는 나는 무한히 행복스러웠다.’아쉽게도 나혜석은 어떤 작품을 봤는지 밝히지 않았다. 무한한 행복을 느낄 만큼 감동을 받은 것만은 분명하다. 이탈리아 오페라 종가로 꼽히는 밀라노 라 스칼라 극장. 롯시니, 도니체티, 벨리니를 비롯 베르디 '나부코', 푸치니 '나비부인' 등 오페라 걸작이 초연된 곳이다. 100년 전 화가 나혜석과 테너 이인선이 이 극장에서 오페라를 보고 기록을 남겼다. /김기철기자 ◇밀라노 오페라 유학온 이인선‘오후9시에 시작됐는데 7시반에 벌써 6층으로 된 광대한 스칼라의 관람석은 가득 찼습니다. 광활한 스테이지, 대규모의 오케스트라, 웅대하고 화려한 스칼라를 처음으로 대할 때에 소리없이 감격하고 취했을 뿐이었습니다.’1935년1월16일 마스카니의 신작 ‘네로네’(Nerone)가 라 스칼라 극장에서 초연됐다. ‘카발레리라 루스티카나’로 이름난 마스카니가 직접 지휘했다. 테너 이인선은 극장 6층 꼭대기 자리에서 초연을 봤다. 그 자리도 우리 돈 15원(50리라)을 내야했다. 설렁탕 100그릇값이 넘었다.‘마스카니 지휘의 오케스트라는 과연 훌륭한 것이었습니다. 100여명의 코러스의 웅장한 것도 잊지 못할 기억입 사진=클립아트코리아