체중조절할 때도 한 달에 두세 > 1 : 1 문의

체중조절할 때도 한 달에 두세번씩팬에 기름을 두르고닭가슴살은 해동 후 먹기 좋은 크기로 잘라 줍니다마늘, 청양고추, 건고추, 양파지난 주말에는 요즘 핫다는 닭가슴살 요리를 따라(근데 오리엔탈 드레싱은 못 바꿀 듯 ㅠㅠ)좋은 방법 중 하나인데요그래도 훈제닭가슴살이라 맛있어서 참아요유난히 맛있던걸요^^닭가슴살 요리라고 부르기에도주말용 닭가슴살 요리로 먹어도 좋을 듯마늘, 양파 등 부재료는 가감 가능합니다중간에 섞어 주는 거 잊지 마시고요간이 되지 않은 일반 닭을 쓰실 때는 간장을 1숟가락 추가하시고요조림을 한번 만들어봤어요나름 식단 관리를 한답시고짜장가루 1/2숟가락 넣어주기오일, 올리고당 2, 설탕 1, 짜장가루 1/2평소에는 전자렌지에 돌려서해동시킨 닭가슴살과 달걀 후라이 추가하고간장 3, 미림 4, 물 5, 올리고당 2, 설탕 1과살짝 민망한 수준의 식사를 계속 하다보니,채소 곁들여 예쁘게 꾸며보기닭가슴살 200g 간장 3, 물 5, 맛술4,가볍게 먹으려고 노력중인데바글바글 끓어 오르면 뚜껑을 덮은 뒤 조려 줍니다편으로 썬 마늘, 청양 고추 등을 넣고저녁으로 닭가슴살 샐러드를 먹고 있지만살짝 칼칼한 게 맛초킹 느낌도 나고밥숟가락 계량입니다술안주로도 괜찮을 것 같은 닭가슴살 조림이었어요매운 고추는 꼭 넣으시길!!아이들은 못먹겠지만 청양고추가 포인트맛있게 만들어 드세요!! 엄정희 경북대 산림과학·조경학부 교수 [서울경제] 기후변화와 탄소중립이 전 지구적인 과제가 되면서 도시에서는 열섬현상, 대기오염 등 복합적인 환경 문제가 더욱 심화되고 있다. 특히 여름철 폭염일수의 증가, 야간 열대야의 일상화, 고농도 미세먼지의 빈번한 발생 등은 시민의 일상과 건강을 위협하는 직접적인 재해로 작용하고 있다. 이에 따라 도시숲을 바라보는 시각도 단순한 휴양 공간을 넘어, 기후위기 대응의 실질적인 수단으로 확대되고 있다.국외 주요 도시들은 오래전부터 도시숲의 생태적 가치와 환경 개선 효과에 주목해 왔으며, 최근에는 이를 기후위기 대응 전략의 핵심 수단으로 적극적으로 활용하고 있다. 독일, 미국, 호주 등 주요 도시들은 도시기후 대응 전략의 일환으로 도시숲 조성 정책을 계획단계부터 체계적으로 반영해왔다. 특히, 호주는 수관피복률(수목의 잎이 하늘을 덮는 비율)을 현재 22%에서 2040년까지 40%로 증가시키는 것을 목표로 설정하고, 도시 전역에 수목 그늘을 확보하여 기온을 낮추는 전략을 추진하고 있다.도시숲이 제공하는 기후환경 개선 효과는 다양한 연구와 사례를 통해 입증되고 있다. 가장 주목할만한 것은 기온저감 효과다. 경북대학교 연구팀이 2023년에 산림청, 한국임업진흥원, 산림조합중앙회와 함께 대구시 중구에 위치한 3개 도시공원을 대상으로 세 차례에 걸쳐 기온을 관측한 결과, 공원의 면적이 클수록 낮 시간대에 기온을 낮추는 효과가 더 넓은 범위에 미치는 것으로 나타났다. 공업지역에서의 기온관측 결과에서는 서대구산업단지와 비교했을 때 인근에 위치한 이현공원과 미세먼지 차단숲인 그린웨이의 낮 시간 기온이 각각 최대 3.87℃, 2.53℃ 더 낮게 나타났다.기온뿐만 아니라 미세먼지 저감 효과도 주목할 만하다. 국립산림과학원 연구에 따르면, 경기도 시화산업단지에 조성된 약 23만 6천㎡ 규모의 미세먼지 차단숲이 2006년 조성 초기와 비교해 2023년까지 미세먼지 평균 농도를 약 49.5% 줄이는 효과를 보인 것으로 나타났다. 미국 산림청 연구에서도 도시숲이 대기오염물질을 최대