양반다리 자세 자체가골반을 뒤 > 1 : 1 문의

양반다리 자세 자체가골반을 뒤로 기울이기(후방경사) 때문에 허리의 안정성이 무너뜨리고 허리뼈 뒤쪽에 압력을 증가시킵니다. 이때 이미 허리뼈의 압력이 증가된 상태에서 허리 회전까지 한다면,회전력에 약한 디스크는 쉽게 손상 입을수 있습니다.허리는 몸을 지지해 주는 기둥 같은 역할을 하며,움직임이 크진 않지만 움직일 때마다 모든 동작에서 함께 작용하고 균형을 잡아주는 부위입니다. 이러한 이유로 허리를 삐끗하면 어떤 움직임을 하든 통증이 나타날 수 있습니다.앉아서 다리를 꼬는 자세는 골반을 비틀어 척추를 자연스럽게 휘어지게 만들고대각선 방향으로 근막(나선선)의 영향을 끼쳐 체간의 안정성이 무너질 수 있습니다.소파나 의자에 머리와 등을 기대고 눕듯이 앉기는허리가 과하게 과신전된 상태로 관절 사이에 압박력을 증가시키고 이로인해 후관절 증후군이나 나타날 수 있으며, 만약 척추분리증이 있다면, 허리 전방전위증을 더 가속화시킬 수 있습니다.허리 망치는 자세 5가지특히 잘못된 자세로 오랜 시간 구부정하게 앉아 있거나 짝다리 짚기 등을 반복하면 등과 고관절은 뻣뻣해지고보상작용으로 허리는 더 과하게 사용되어 만성 통증이나 디스크가 나타날 수 있습니다. (대부분 큰 움직임은 흉추와 고관절에서 많이 나타납니다.)많은 분들이 허리를 과하게 펴는 게 올바른 자세라고 말씀하시는데, 계속 이 자세를 유지하면 기립근이 과활성화되면서 호흡패턴이 무너지고 허리뼈는 계속된 압박을 받아 결국엔 허리 통증과 목통증까지 발생할 수 있습니다.(특히 복압이 약해진 분들이 허리를 꺾는 경우가 많습니다.)다리 꼬기의외로 자주 하는 허리 망치는 자세로는 양반다리 후 허리 숙이기 및 회전하기, 의자 또는 소파에 눕듯이 앉기, 다리 꼬기, 짝다리 짚기, 허리 과하게 펴기 등이 있습니다.짝다리 짚기짝다리 짚기는 한쪽 다리에만 체중이 실린 상태로 서있기 때문에 앉아서 다리를 꼬는 것처럼 골반이 틀어지고 이를 보상하기 위해 허리도 자연스럽게 휘어집니다. 이런 자세를 계속 반복한다면, 허리 한쪽 근육만 과하게 긴장하고 체중이 실리는 다리에 엉덩이 근육은 제대로 활성화되지 못해 약화되어 결국엔 허리 통증과 고관절 통증까지 나타날 수 있습니다.잘못된 자세가 허리를 망치는 이유소파나 의자에 눕듯이 기대앉기양반다리 후 허리 숙이고 회전하기평소엔 괜찮다가 물건을 들 때나 앉았다 일어날 때, 기침할 때 쉽게 허리를 삐끗한다면, 이는 대부분 일상 속 잘못된 자세로 인해 나타나는 경우가 많습니다. 특히 직장인 분들처럼 오래 앉아있는 시간이 많은 분들은 허리 근육이 계속 긴장되고 이로인해 관절 사이에 압력이 발생하여 디스크로 진행될 수 있습니다.오늘은 의외로 자주 하는 허리 망치는 자세 5가지에대해 설명해 드리겠습니다.허리를 과하게 펴는 자세이상 의외로 자주 하는 허리 망치는 자세 5가지에 대한 포스팅을 마치겠습니다.안녕하세요 물리치료사 1분 재활입니다. 지난 22일 서울 송파구의 한 가게에 ‘민생쿠폰 사용됩니다!’는 종이가 붙어있다. 박연수 기자 [헤럴드경제=박연수·신현주 기자] “민생회복 소비쿠폰 안내판을 만들어 붙였습니다. 손님이 한 분이라도 더 들어왔으면 좋겠어요.”지난 22일 오후 서울 송파구 가락시장. 청과매장을 운영하는 A씨는 민생쿠폰에 대한 기대감을 드러냈다. 그는 “대형마트보다 시장을 찾는 이들이 더 많아지지 않을까 기대하고 있다”며 “불볕더위로 계속 손님이 없는데 민생쿠폰이 일종의 전환점이 됐으면 한다”고 말했다.시장은 사람 한 명 보이지 않을 정도로 썰렁했다. 흥정하는 소리도, 호객 행위도 보이지 않았다. 골목에는 상인들만 서성였다. 무료한 시간을 보내기 위해 한쪽 귀에 이어폰을 꽂고 영상을 시청하는 상인도 많았다.적막한 분위기에도 기대감은 엿보였다. 8년째 가락시장에서 장사를 하는 이창종 씨는 민생쿠폰을 ‘가뭄 속 단비’라고 표현했다. 그는 “오늘처럼 사람이 없어도, 민생쿠폰이 지급되면 다를 것”이라며 “오늘 아침에도 벌써 한 명이 (민생쿠폰을) 사용했다”고 했다.건어물 가게를 운영하는 임희수(54) 씨도 “요즘 매출이 작년보다 70% 줄었다”면서 “아직 민생쿠폰으로 물건을 구매한 사람은 없지만, 앞으로는 늘어날 것으로 기대한다”고 말했다.송파구의 한 아파트 단지 앞 과일가게에도 ‘민생쿠폰 사용처’를 알리는 안내판이 붙었다. 가게에 방문한 김연옥(64) 씨는 카드를 내밀며 “물가가 비싸 부담이 컸는데 민생쿠폰을 주니 너무 좋다”며 웃었다. 지난 22일 서울 송파구 가락시장 청과물 점포. 방문객이 없어 한산하다. 박연수 기자 가락시장 수산물 코너. 박연수 기자 여윳돈이 있을 때 소비가 늘어나는 업종도 ‘도미노 효과’를 기대하는 분위기다. 가락서울치과의원 김혜정(42) 치위생사는 “치과 치료에 큰돈이 들어가다 보니 민생쿠폰을 받아 찾아오는 분들이 많다”고 했다. 안경사 김봉주(48) 씨도 “지난 코로나 지원금 지원 때 혜택을 본 업종이기 때문에 이번에도 기대하고 있다”고 말했다.미용실도 마찬가지다. 그로잉살롱 대표 미용사 임지은(43) 씨는 “경기가 침체